Suomalainen istuu liikaa
Tutkimuksen mukaan aikuisen suomalaisen valveillaoloajasta kolme neljäsosaa eli yhdeksän tuntia kuluu istuen tai makuulla. Seisoma-asennossa vietetään keskimäärin kaksi ja puoli tuntia. Tutkimustuloksen mukaan yhteys kuolleisuuteen oli asteittainen: mitä enemmän seisomista, sitä pienempi kuolleisuuden vaara. Tutkimuksen mukaan seisominen ei ole terveydelle vahingollista. Koska suuremman päivittäisen seisomisen määrä vähensi kuolleisuuden vaaraa erityisesti vähän liikkuvilla, voidaan sitä pitää jatkuvaa istumista terveellisempänä vaihtoehtona.
Vinkkejä istumisen vähentämiseen:
- Lue seisten ja pidä kävelykokouksia.
- Hanki sähköpöytä, jonka ääressä voit myös seistä.
- Pidä kerran tunnissa tauko, jonka aikana kävelet ja teet pari jumppaliikettä.
- Käytä hissin sijasta portaita.
- Nouse bussista tai ratikasta pari pysäkkiä aikaisemmin.
- Älä parkkeeraa autoa toimiston oven eteen.
Sähköpöytä
Sähköpöytä mahdollistaa optimaalisen työskentelykorkeuden, joka vähentää selkä-, niska- ja hartiaseudun rasituksia. Työskentelykorkeutta voidaan vaihdella työpäivän aikana istumisesta seisomiseen ja näin saada terveellistä liikettä työskentelyolosuhteisiin. Sähköpöytä sopii hyvin myös satulatuolin kanssa käytettäväksi. Hyväryhtinen ratsastuksenomainen istuma-asento ylläpitää hyvää aivoverenkiertoa ja aktivoi aivotoimintaa.
Sähköpöytä on helppo asentaa. Portaattomilla säädöillä olevia runkoja on yksi-, kaksi- ja kolmijalkaisena. Rungon voi asentaa jo olemassa olevaan pöytälevyyn tai hankkia myös pöytälevyn.